Fitness tracker: guida per chi vuole monitorare l'attività quotidiana

Cos'è un fitness tracker

Un fitness tracker, chiamato anche activity tracker o smartband, è un dispositivo indossabile progettato per monitorare alcune metriche legate all'attività fisica e al benessere. Rispetto a uno smartwatch completo, tende ad avere dimensioni più contenute, un'autonomia maggiore e funzioni più focalizzate sul monitoraggio.

Questi dispositivi possono contare i passi, stimare le calorie consumate, monitorare la frequenza cardiaca, tracciare il sonno e, in alcuni casi, rilevare automaticamente certe attività sportive. I dati raccolti vengono solitamente sincronizzati con un'app sullo smartphone per permettere una visualizzazione più dettagliata.

Cosa può misurare un fitness tracker

Passi e attività quotidiana

La funzione base di quasi tutti i fitness tracker è il conteggio dei passi. Attraverso un accelerometro, il dispositivo rileva i movimenti del polso e stima il numero di passi compiuti durante la giornata. Alcuni modelli possono anche riconoscere automaticamente quando stai camminando, correndo o facendo altre attività.

Frequenza cardiaca

Molti fitness tracker includono un sensore ottico per il monitoraggio della frequenza cardiaca. Questo può fornire una lettura continua o a intervalli durante la giornata, utile per avere un'idea generale del proprio battito a riposo e durante l'attività. È importante ricordare che questi sensori non hanno precisione medica.

Monitoraggio del sonno

Indossando il tracker durante la notte, è possibile ottenere informazioni sulla durata e, in alcuni casi, sulla qualità del sonno. Il dispositivo può distinguere tra fasi di sonno leggero e profondo basandosi sui movimenti e sulla frequenza cardiaca. Questi dati possono aiutare a identificare pattern nel proprio riposo.

Saturazione dell'ossigeno (SpO2)

Alcuni modelli più recenti includono un sensore per misurare la saturazione dell'ossigeno nel sangue. Questa funzione può essere interessante per chi pratica attività in quota o semplicemente vuole avere un dato in più, anche se non sostituisce strumenti medici certificati.

Aspetti da valutare nella scelta

Comfort e design

Trattandosi di un dispositivo da indossare per molte ore al giorno, anche durante il sonno, il comfort è importante. I fitness tracker sono generalmente leggeri e con cinturini in silicone, ma le dimensioni e la forma possono variare. Se hai polsi particolarmente sottili o grandi, potrebbe essere utile verificare le misure disponibili.

Autonomia della batteria

L'autonomia di un fitness tracker è generalmente superiore a quella di uno smartwatch, spesso da una a due settimane con una singola carica. Questo varia in base alle funzioni attive: il monitoraggio continuo della frequenza cardiaca, ad esempio, può ridurre l'autonomia.

App companion

I dati raccolti dal tracker vengono visualizzati tramite un'app per smartphone. La qualità e l'usabilità di questa app possono influire molto sull'esperienza d'uso complessiva. Alcuni produttori offrono app più complete con grafici dettagliati, obiettivi personalizzabili e analisi delle tendenze nel tempo.

Resistenza all'acqua

Se vuoi tenere il fitness tracker durante la doccia o il nuoto, verifica il grado di resistenza all'acqua. La certificazione 5ATM indica che il dispositivo può resistere a una pressione equivalente a 50 metri di profondità, adatto per il nuoto in superficie.

Alcuni esempi di fitness tracker

Ecco alcuni modelli che rappresentano diverse opzioni disponibili sul mercato. Questa selezione include dispositivi con caratteristiche e approcci differenti.

Considerazioni finali

Un fitness tracker può essere utile per chi vuole avere una panoramica della propria attività quotidiana senza le funzionalità complete di uno smartwatch. La scelta dipende da quali metriche ti interessano maggiormente e da quanto è importante per te l'ecosistema software collegato.

Se il tuo obiettivo principale è monitorare i passi e il sonno in modo semplice, i modelli più essenziali possono essere sufficienti. Se invece cerchi analisi più approfondite o funzioni specifiche come il Body Battery di Garmin, potrebbe valere la pena considerare opzioni con caratteristiche più avanzate.